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锐宝斯特新闻
选择适合自己的健身器材才是最好的
发表时间:2020-08-28     阅读次数:     字体:【

  健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感。

  骑健身车几乎不需要任何技术,只是锻炼目的不同,骑行的方法也不同——

  (1)有氧运动骑行法

  骑健身车是一种很好的有氧运动项目,不仅能健身,而且还有较强的辅助医疗作用。健身者可用来防止肥胖或减肥。您可选择不同的骑行方法以达到提高心血管功能等目的,具体练法是:

  自由骑行——每天骑行时间不低于30分钟,速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。

  间歇骑行——具体做法如下:

  先热身骑行5分钟,休息2分钟;

  以60%的强度骑行5分钟,休息3分钟;

  以80%的强度骑行3~5分钟,休息5分钟;

  以50%的强度骑行5~10分钟,加深呼吸,缓解疲劳。

  (2)强度骑行法

  这是男性比较喜欢的一种健身方法,可在提高心肺功能的同时,提高腿部肌肉的力量与耐力,塑造完美的腿型。

  先热身骑行5分钟,再以80%的强度骑行5分钟,休息3分钟,再以100%的强度骑行2~3分钟,休息3分钟,以60%的强度骑行5~10分钟(注意主动地、深度地呼吸,以缓解疲劳)。

  【训练注意】对心血管系统刺激大,所以需经过一定的训练方可进行,心脏病患者、中老年人要慎重。

  (3)力度骑行

  主要是模拟山路的环绕骑行,如丘陵、缓坡、斜坡等。骑行时对腿部的力量要求较强,需有一定基础。

  【训练注意】开始时最好在专业人员的指导下锻炼,并需要持之以恒。

  盐城锐宝斯特健身器材有限公司,为您提供商用力量型健身器材、商用动感单车、跑步机、椭圆机等等商用家用健身器材,是一家集技术研发、生产制造、销售服务为一体的现代化健身器材厂家。欢迎广大企业、用户和消费者与我们联系,我们将竭诚为您服务!咨询电话:13962055508


 
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